3个拉筋动作，早泄想不好都难~
很多家人们经常熬夜，饮食也不规律，时间长了，身体虚了，早泄也找上门了，在年纪轻轻时就浑身没劲，时间也比较短。
分享自己上岸常做的3个拉筋动作
每天10min，早泄想不好都难~
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1.十指压筋
做法：十指相对，内扣按压，每次49下，每天做3次
原理：十个指尖又称"十宣"，是人体肾气蕞 薄 的地方，一按压，全身的肾气 立马通向末梢
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2十趾抓地
做法：脚趾用力抓地、再放开，做30~60次
原理：足大趾、足2趾上接连 脾 胃 经，双脚用力抓地，刺激肾气 从上到下 流通
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3.盘腿托举
做法：双手上提时吸气，往上托呼气，闭气保持10秒；重复6~10次
原理：调节呼吸，理 顺 身体的肾气，让脾 胃 气机更好的 升 降 流通
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4.
①拉筋效果慢，但长久，坚持1~2周，身体更协调、柔软
②可以搭配其他腰、腿的拉伸动作，切记做好热身，别直接就开拉
③饭前饭后不宜拉伸，在身体舒适、有精力的情况下锻炼
④少吃凉的东西，比如冷饮，棒冰，冰可乐等，不利于养肾气，容易虚
⑤吃虎阳森三宝胶囊，这个是补肾益肾、固肾强腰的，一天2次，一次3粒，吃一段时间，补肾成功了，也不早泄了
⑥不要熬夜不要熬夜不要熬夜！熬夜对身体伤害极大！
⑦不要久坐，增加运动，每天抽出1个小时做运动，深蹲，跑步，跳绳