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分享一些扩肛基础的注意事项
 

②润滑

扩张前的局部润滑是必需做的，这有助于工具的插入。正规做法是使用肛门润滑液或肛门润滑油。它们是水溶性的，便于事后清洁。另外还有一种人体天然润滑剂，就是自产自销的所谓的肠液，它是直肠内的肛门腺分泌的一种排便时起润滑作用的液体。随着扩张训练的深入，肛门腺体会越用越发达。经长期锻炼，本人现在已不使用其它任何种类的润滑液了。具体操作：手指伸入直肠内搅动片刻，抽出后黏液涂抹肛周。如此反复，够用为止。优点：经济、环保、无毒副作用。

③工具

工欲善其事，必先利其器。合适的工具对于扩肛是很重要的，不合适的工具有可能对肛门造成伤害哦。肛门工具可采用液态硅胶材料制造柔中带刚，表面富有弹性。例如：乐趣家的大玩具——对身体无毒无刺激。它有多种型号和尺寸可以选购。还有一种充气肛门塞可用于扩张的中后期，极度充气情况下也能扩张肛门外括约肌。例如：凯尔充气前列腺按摩器——目前市售充气肛塞基本都能充气至9厘米直径而不爆裂。如果经济条件不允许的话，可方便地找到各种直径的小玻璃瓶子替代，比如花露水瓶子、酱菜调料瓶、小包装的白酒瓶等。如果看到曲线合适，表面合适的也可先买下以备日后使用，不要瓶到用时方恨少。现用现找合适尺寸的就麻烦些了。但一定要保证一是瓶子的壁厚不能太薄。网络上也有爱好者因使用玻璃器具而受伤的案例，建议斟酌使用此类工具。其实很多产品和工具的设计都有成本与安全的折中考虑，比如每年都有啤酒瓶爆炸伤人事件发生，为什么还在使用玻璃瓶子呢？因为相对其很低的伤害概率来说，它成本低，使用方便。使用玻璃制品工具毕竟有受伤害的可能，所以使用前最好简单做一下它的强度试验，比如对其施加一定压力与冲击等以确保相对安全。二是其表面要光滑。为消除插入的不适感，也可给瓶子带上套套后使用。一旦肛门训练到接近自己的极限扩张尺寸后，建议购买专用工具体会不一样的插入快感。初期扩张时随着肛门尺寸的加大，要不断更换更大直径的工具。工具尺寸的检测可以用皮尺量它的周长既可。

④扩张方法

动作要领：工具朝上放地下，下蹲。缓缓坐入工具，同时肛门向下用力做排便动作。排便动作是要点，因为人在排便时肛门外括约肌是松弛的，而内括约肌是由上而下进行节律性的收缩动作的这样可以把残渣逼出肛门。排便时，外括约肌松弛内括约肌周期性收缩的情况你可以伸手指进入体会。你会感觉里面有时很紧。

⑤扩张计划

肛门的扩大不是一朝一夕能完成的。不要盲目想吧自己很快的扩大，扩张和肌肉的生长是共同完成的，只有科学的扩张才能达到不伤害身体而又有可观的效果。就象体操运动进行的劈腿动作，那也是逐步拉伸肌肉和韧带长期锻炼的结果。如果盲目冒进势必造成肌肉损伤，肛门流血的情况出现。要力求避免流血事件的发生。再就是肛门逐步扩张配合肌肉生长这样扩成的肛门它的局部肌肉丰满（通俗地说就是橡皮筋练得比较粗了），我认为这样练成的的PP以后进入老年肛门失禁的概率要小的多。那么，扩张时候用多粗工具合适呢？我认为能控制插入时不流血并能忍受至少1分钟的疼痛为合适的尺寸。一旦你能忍受保留工具在体内3到5分钟，那么恭喜你又可以换个大点的工具了。那下次加大多少呢？我认为初期每星期加大工具周长2到3毫米为宜。因初期肛门括约肌环整体周长还比较短。加大几毫米周长造成的相对拉伸量还比较大。锻炼后期肛门扩大后整体周长比较长了，可以适当加大扩张的进度。

⑥扩张中的有关认识

A、肛门换更大尺寸工具是进步，而保持直径不变能忍受时间更长也是扩张的一种进步。能练到保持时间更长再去换大点的工具更利于肛门的安全。

B、扩张时候因怕疼心理紧张会使得括约肌不自觉地紧张，所以在确认工具尺寸合适、润滑良好的情况下，请放松情绪缓慢插入。切忌，认为尺寸合适猛地插入，快速插入时肛门外括约肌会条件性的反射收缩而造成肛门损伤。一旦损伤流血要休息至肛门复员为止。

C、每天扩肛前也要进行肛门局部的热身。比如，昨天练到了周长20厘米，今天上来就插20厘米工具。这样容易拉伤肛门括约肌。应该先用手指预先扩一扩，在插入小点的工具适应一会，然后才能用20厘米的工具。

D、插入更大工具时候掐秒表计时也可以延长忍受的保留时间。此时，因为我们关注数字跳动或指针走动，感觉时间会过的快些的。不信大家可以试着对比下。

E、扩张阶段最好不吃辣和很咸的食物，这时虽然灌肠但残渣造成的刺激依然存在。这样使肠道得不到放松。

F、初期练习者常说，我的水平能插入2指了等等。其实成人的肛门直径在3到4厘米，初练的水平不是2指而是更大的。所以认为2指，是因为指头插入时候外括约肌放松而内括约肌紧张，压迫指头所造成的误解。

G、肛门的扩张训练要长期坚持不能一曝十寒，隔一两天练也不为过，但整周的不练就不好了（除非肛门受伤）。长期不锻炼是会退步的，但此时的退步再赶上是比较容易的。

H、根据食补的原理，在扩张期间适当食用猪大肠头（直肠）有益于扩张锻炼。

I、长时间（逛街、上班、睡眠等）插上合适尺寸肛门塞也是一种锻炼方式，但要注意，如果你带上一会就疼，那说明你的工具对于你是太大了。不能长时间带它。因为对你来说尺寸过大的工具压迫直肠壁过甚，造成局部缺血。疼痛是肌体发出的警告。所以刚带上的时候不疼。此时应换个小点的带，一旦感觉疼或不适应取下稍事休息，局部血液循环后再带。比如，本人带8厘米的能2小时后才稍有不适，而带6厘米直径的整夜无不适感觉。